ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย หลายคนเริ่มหันมาดูแลสุขภาพมากขึ้น แต่ก็ยังอยากหาความสุขเล็กๆ น้อยๆ จากของหวานที่ช่วยเติมเต็มใจ จริงๆ แล้ว ยังมีของหวานอีกประเภทหนึ่งที่ทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพ นั่นคือ Raw Sweets ที่เต็มไปด้วยวิตามิน เกลือแร่ และสารอาหารที่ครบถ้วน ช่วยเสริมการย่อยอาหารและกระบวนการเผาผลาญในร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เหมาะสำหรับคนที่อยากเติมความสุขแบบไม่รู้สึกผิด

Raw Sweets คือขนมที่ทำจากผลไม้สด ผักสด และวัตถุดิบธรรมชาติที่ผ่านกระบวนการปรุงไม่เกิน 46 องศา จึงคงคุณค่าสารอาหารไว้ได้อย่างครบถ้วน ขนมชนิดนี้ไม่มีแป้งและน้ำตาล แต่เลือกใช้ข้าวกล้องหรือธัญพืชไม่ขัดสีที่เป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนแทน ถือเป็นขนมที่ทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพจากธรรมชาติอย่างแท้จริง

ส่วนผสมหลักที่มักนิยมใช้สำหรับการทำ Raw Sweets ได้แก่

1.นมอัลมอนด์ – มีรสชาติเข้มข้น เหมาะสำหรับเติมลงไปในไอศครีม หรือไส้เค้ก แทนครีมสดหรือนมสด ส่วนตัวกากอัลมอนด์ที่เหลือจากการนำมาคั้นนมอัลมอนด์ สามารถนำมากรุฐานเค้ก หรือทาร์ตได้อีกด้วย

2.ครีมเม็ดมะม่วงหิมพานต์ – ที่ใช้อากาเว่ไซรัป และน้ำมันมะพร้าวในการผสม ได้รสชาติกลมกล่อมเหมือนครีมสดจากนม สามารถนำไปผสมทำไอศครีม ไส้เค้ก และทาร์ตได้เช่นกัน สามารถทำครีมเม็ดมะม่วงหิมพานต์ 1 ครั้งแล้วแช่แข็งเก็บไว้ใช้ได้นาน

สำหรับร้านไหนที่มีเมนูขนมในร้านแบบไม่ลีน ไม่คลีนอยู่แล้ว ช่วงนี้ที่โรคกำลังระบาด การปรุงแต่งขนมด้วยวัตถุดิบชั้นดี ด้วยกรรมวิธีแบบ Raw Sweets จึงเป็นอีกไอเดียที่น่าเอามาปรับใช้กับเมนูที่ร้าน อย่างเช่น

Raw Matcha Brownies บราวนี่เมนูที่หลายคนชื่นชอบทำได้ง่าย แต่ใครจะรู้ว่าสามารถทำแบบสูตร คลีนๆแบบนี้ได้ ส่วนผสมก็ไม่เยอะ ได้แก่

ส่วนผสม

1. อินทผาลัมตากแห้งสับหยาบ 30 กรัม
2. วอลนัต 40 กรัม
3. ผงอัลมอนด์ 40 กรัม
4. ผงโกโก้ 2 ช้อนชา
5. อากาเว่ไซรัป 2 ช้อนชา
6. วานิลาสกัดชนิดน้ำ 1 ช้อนชา
7. ผงชาเขียว 2 ช้อนชา

วิธีการทำ

• ปั่นอินทผาลัมให้ละเอียด ใส่ผลอัลมอนด์ อากาเว่ไซรัป วานิลล่า ลงไป ผสมรวมกันให้เป็นเนื้อเดียว
• แบ่งส่วนผสมเป็น 2 ส่วนเเท่าๆกัน ส่วนแรก เอาวอลนัต และผงโกโก้มาผสมเข้าด้วยกัน ส่วนที่สองเอาผงชาเขียวมาผสมเข้าด้วยกัน
• นำส่วนที่ผสมโกโก้เทลงพิมพ์ เกลี้ยให้ทั่วจนแน่นพิมพ์ก่อน แล้วจึงเทส่วนที่เป็นชาเขียวทับด้านบน กดให้แน่นเข้าตู้เย็นประมาณ 1-2 ชั่วโมง เพื่อให้เซ็ตตัว ทานคู่นมอัลมอนด์อุ่นๆ หรือจะเติมน้ำผึ้งเล็กน้อยเพื่อเพิ่มความหวานก็อร่อยไปอีกแบบ

นอกจากเมนูบราวนี่ชาเขียวสูตร Raw sweets แล้ว ยังมีอีกหลายเมนูที่สามารถมาประยุกต์ได้ เช่น Pistachio Matcha Bars, Raw Matcha Cheesecake  เป็นต้น

ที่มา

http://www.rebelrecipes.com/raw-matcha-cheesecake-vegan-gluten-free/

http://www.becomingness.com.au/blog/raw-matcha-brownies

https://intentionalhospitality.com/matcha-energy-balls/

http://traditional-japan.tumblr.com/post/174790242132/via-pinterest

https://www.ehow.com/how_2041161_make-almond-milk.html?utm_source=pinterest.com&utm_medium=referral&utm_content=freestyle&utm_campaign=fanpage&crlt.pid=camp.yqA17WPYpdOm

https://getinspiredeveryday.com/food/savory-vegan-cashew-cream-sauce/

บทความจาก : Fuwafuwa